Kebiasaan minum kopi sehari-hari memang memberikan sensasi segar dan membantu meningkatkan konsentrasi. Namun, penting untuk mengetahui batas aman agar konsumsi kopi tidak berdampak negatif pada jantung. Para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan konsumsi kafein sekitar 200–400 mg per hari, yang setara dengan dua hingga empat cangkir kopi. Jumlah ini dianggap cukup aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Meski demikian, setiap individu bisa memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Ada orang yang merasa berdebar hanya dengan satu cangkir, sementara yang lain bisa minum beberapa cangkir tanpa masalah berarti. Oleh karena itu, mendengarkan sinyal tubuh sendiri menjadi kunci utama. Jika muncul gejala seperti jantung berdebar lebih cepat, sulit tidur, atau rasa cemas berlebihan, sebaiknya mengurangi konsumsi kopi.
Selain jumlah, waktu minum kopi juga berperan penting. Mengonsumsi kopi terlalu larut malam bisa mengganggu kualitas tidur, yang justru berdampak kurang baik bagi kesehatan jantung secara keseluruhan. Sebaiknya, kopi diminum di pagi atau siang hari, agar tubuh punya cukup waktu memproses kafein. Dengan memperhatikan batas aman dan pola minum yang tepat, kopi bisa tetap menjadi bagian dari gaya hidup sehat.